Articles

Olah Raga Meningkatkan Imunitas di Masa Pandemi

ILUSTRASI. Olah raga menjaga imunitas tubuh lebih baik, sekalipun hanya berlari atau berjalan.

SNCC Channel-Tangerang. Sistem kekebalan manusia adalah jaringan sel dan molekul yang sangat rumit yang dirancang untuk menjaga inang bebas dari infeksi dan penyakit. Olahraga diketahui memiliki dampak mendalam pada fungsi normal sistem kekebalan tubuh. Memiliki skor yang disesuaikan dengan usia dan jenis kelamin yang lebih tinggi untuk kebugaran kardiorespirasi dan melakukan olahraga teratur dengan intensitas sedang hingga kuat telah terbukti meningkatkan respons kekebalan terhadap vaksinasi, peradangan tingkat rendah kronis, dan meningkatkan berbagai penanda kekebalan di beberapa negara penyakit termasuk kanker, HIV, penyakit kardiovaskular, diabetes, gangguan kognitif dan obesitas.

Pandemi COVID-19 yang sedang berlangsung telah menimbulkan banyak pertanyaan mengenai bagaimana olahraga dapat melindungi kita dari infeksi dengan meningkatkan imunitas. Ini menjadi lebih relevan karena banyak dari kita memiliki akses terbatas ke gym dan taman di mana kita biasanya melakukan latihan dan rejimen aktivitas fisik. Yang memperparah masalah ini adalah efek negatif yang diketahui dari isolasi sosial dan pengekangan pada kekebalan. Glukokortikoid seperti kortisol meningkat selama periode isolasi dan kurungan dan dapat menghambat banyak fungsi penting dari sistem kekebalan tubuh kita. Ketika kita stres, kemampuan sel T kita untuk berkembang biak dalam menanggapi agen infeksi berkurang secara signifikan, seperti kemampuan limfosit efektor tertentu (misalnya, sel NK dan sel T CD8 +) untuk mengenali dan membunuh sel di tubuh kita. tubuh yang telah menjadi kanker atau telah terinfeksi virus. Sangat penting juga bahwa sel-sel kekebalan tubuh kita mempertahankan kemampuan mereka untuk dipekerjakan kembali sehingga mereka dapat 'berpatroli' di dalam atau tubuh yang rentan (mis., Saluran pernapasan bagian atas dan paru-paru) untuk mencegah virus dan patogen lainnya mendapatkan pijakan. Proses ini juga penting untuk meminimalkan dampak virus dan mempercepat resolusi virus jika kita terinfeksi.

Setiap latihan, terutama latihan kardiorespirasi dinamis seluruh tubuh, secara instan memobilisasi miliaran sel imun, terutama jenis sel yang mampu menjalankan fungsi efektor seperti pengenalan dan pembunuhan sel yang terinfeksi virus. Sel-sel yang dimobilisasi pertama-tama memasuki kompartemen darah dari kumpulan pembuluh darah yang terpinggirkan, limpa dan sumsum tulang sebelum diperdagangkan ke organ-organ dan jaringan limfoid sekunder, khususnya ke paru-paru dan usus tempat peningkatan pertahanan kekebalan mungkin diperlukan. Sel-sel kekebalan yang dimobilisasi dengan olahraga dipersiapkan dan “mencari pertengkaran.” Seringnya sirkulasi ulang antara darah dan jaringan berfungsi untuk meningkatkan pengawasan kekebalan tubuh inang, yang, secara teori, membuat kita lebih tahan terhadap infeksi dan lebih siap untuk menghadapi setiap agen infeksius yang telah mendapatkan pijakan. Olahraga juga melepaskan berbagai protein yang dapat membantu mempertahankan kekebalan, terutama sitokin yang diturunkan otot seperti IL-6, IL-7 dan IL-15. Sitokin IL-6 telah terbukti dapat 'mengarahkan' perdagangan sel imun ke daerah-daerah infeksi, sementara IL-7 dapat mempromosikan produksi sel-T baru dari timus dan IL-15 membantu menjaga sel-T perifer dan NK kompartemen -sel, yang semuanya bekerja bersamaan untuk meningkatkan resistensi kita terhadap infeksi. Olahraga sangat bermanfaat bagi orang dewasa yang lebih rentan terhadap infeksi secara umum dan juga telah diidentifikasi sebagai populasi yang rentan selama wabah COVID-19 ini.

Dalam hal ini, sangat penting bagi kami untuk mencoba mempertahankan tingkat aktivitas kami dalam pedoman yang direkomendasikan. Olahraga tidak hanya dapat memiliki efek langsung positif pada sel dan molekul sistem kekebalan tubuh, tetapi juga diketahui dapat mengatasi efek negatif dari isolasi dan tekanan kurungan pada berbagai aspek imunitas. Meskipun saat ini tidak ada data ilmiah mengenai efek olahraga pada coronavirus, ada bukti bahwa olahraga dapat melindungi inang dari banyak infeksi virus lainnya termasuk influenza, rhinovirus (penyebab lain flu biasa) dan virus herpes seperti Epstein-Barr (EBV) , varicella-zoster (VZV) dan herpes-simplex-virus-1 (HSV-1). Pekerjaan dari laboratorium Jeff Woods di University of Illinois menunjukkan bahwa pelatihan olahraga intensitas sedang selama infeksi influenza aktif melindungi tikus dari kematian. Ini juga mempromosikan komposisi sel kekebalan tubuh yang baik dan perubahan sitokin di paru-paru yang dikaitkan dengan kelangsungan hidup yang lama. Fokus utama penelitian kami adalah untuk memahami bagaimana olahraga dapat mengurangi efek negatif stres untuk mempertahankan fungsi kekebalan tubuh, terutama selama periode isolasi dan kurungan yang berkepanjangan seperti perjalanan ruang angkasa. Kami baru-baru ini menunjukkan bahwa para astronot yang memiliki kebugaran kardiorespirasi pernapasan yang lebih tinggi dan daya tahan otot rangka sebelum misi enam bulan ke Stasiun Luar Angkasa Internasional kecil kemungkinannya untuk mengaktifkan kembali EBV dan VZV selama misi tersebut.

Salinan DNA virus EBV juga lebih rendah pada para astronot yang bugar, yang menunjukkan bahwa kemampuan mereka untuk menginfeksi orang lain juga berkurang. Selain itu, para astronot yang memiliki tingkat kebugaran pra-penerbangan yang lebih rendah dan kembali ke Bumi dengan tingkat deconditioning kardiorespirator yang lebih besar kemungkinan besar telah mengaktifkan kembali virus selama misi. Reaktivasi virus adalah indikator global bahwa sistem kekebalan tubuh kita telah melemah, yang, dalam konteks ini, kami percaya sebagian besar disebabkan oleh stresor yang terkait dengan isolasi dan kurungan. Penelitian ini menunjukkan bahwa olahraga, di samping efek langsung yang disebutkan di atas dapat terjadi pada sel dan molekul sistem kekebalan, dapat menjadi penanggulangan stres yang efektif untuk membantu menjaga fungsi kekebalan tubuh dan menurunkan risiko infeksi.

Saat ini, risiko terbesar infeksi COVID-19 adalah eksposur. Sangatlah penting bagi kita untuk menemukan cara-cara kreatif untuk berolahraga sambil menjaga jarak sosial dan penanggulangan higienis yang tepat. Meskipun olahraga mungkin tidak mencegah kita dari terinfeksi jika terpapar, kemungkinan bahwa tetap aktif akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita untuk membantu meminimalkan efek buruk dari virus, memperbaiki gejala kita, mempercepat waktu pemulihan kita dan menurunkan kemungkinan kita dapat menginfeksi orang lain dengan siapa kita bersentuhan. Ini hanyalah intuisi saya, tetapi saya berharap banyak penelitian imunologi olahraga mengikuti pandemi ini sehingga kami dapat memberikan rekomendasi latihan yang lebih spesifik karena berkaitan dengan risiko infeksi dan kontrol pada populasi yang sehat dan klinis.

Artikel ini telah tayang di www.snacademycenter.com "Olah Raga Meningkatkan Imunitas di Masa Pandemi
Kutipan: ACSM (American College of Sport" Medicine)
Editor: Suryadi Noegroho