Hidup lebih sehat dengan clean eating

Saat ini hidup sehat sudah merupakan gaya hidup atau life style. Semakin banyak orang yang sadar akan betapa pentingnya hidup sehat.  Sehat tidak hanya dari tubuh yang bugar saja, tapi juga ditunjang dengan jiwa dan pikiran yang sehat dan tentunya asupan makanan yang sehat juga. Percuma saja kita rajin berlari, ikut kelas gym dan lain2 tapi kita hidup tidak seimbang antara kebugaran, pikiran dan asupan makanan kita. Seperti mengikuti diet yang salah, pola makan yang salah, dimana hal ini tentunya berakibat kepada tubuh yang tidak sehat.

Mungkin sebagian besar anda sudah mengetahui apa itu clean eating. Tapi banyak juga yang masih bertanya, apa sih sebenarnya clean eating itu? Secara sederhana clean eating itu adalah pola makan kita yang “bersih” dari bahan kimia atau bahan tambahan, dengan pengolahan makanan yang minimal serta lebih banyak mengkonsumsi makanan yang “utuh” dan dengan porsi berimbang.

Clean eating sebenarnya bukanlah suatu pola diet, tetapi adalah suatu kebiasaan yang dapat merubah pola makan kita kembal ke alam/nature. Sejak kecil kita sudah dikenalkan dengan pola makan empat sehat lima sempurna, dan clean eating pun sebenarnya adalah basic dari metode tersebut.

Lalu seperti apa sih makanan clean eating itu? Makanan sehat tidak harus mahal. Kita tidak perlu mengkonsumsi makanan ‘super food’ yang sempat menjadi trend akhir2 ini, seperti chia seeds, quinoa, kale dan banyak lainnya. Banyak sumber makanan disekitar kita yang mudah didapat juga sehat.

Berikut adalah tips sederhana menjalankan clean eating :

  1. Sayuran dan buah

Konsumsi sayuran dan buah lebih banyak, pilih sayuran yang berkualitas baik, segar dan disarankan tidak mengandung pestisida atau pilih sayur organic.

  1. Pilih produk dengan label/kemasan yang jelas. Rajinlah membaca contain suatu produk yang menerangkan kandungan isi dari produk tersebut .
  2. Jangan termakan iklan suatu produk yang menyertakan label sehat, cermati kembali isi kandungan produk tersebut.
  3. Tidak perlu memusuhi produk makanan kemasan. Tidak selamanya produk makanan kemasan itu buruk. Kembali lagi cermati isi kandungan dari produk tersebut
  4. Makanlah beragam jenis makanan membuat kita lebih bahagia dan juga menjadi bagian dari pola hidup sehat. Tetap makan dengan gizi berimbang dan jangan berlebihan.

Hal ini tentunya harus dilakukan juga dengan olah raga yang seimbang dan istirahat yang cukup untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bugar. Artikel oleh Windiasari Paravani | 6 Juni 2020.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *